Κυριακή, 8 Δεκεμβρίου, 2024
Ημερολόγια 2025 για ομάδες σχολεία συλλόγους Newage Newamazingideas Γράμμου 6 Καστοριά Τηλ 2467081694
newage invitations newamazingideas Προσκλητήρια γάμου και βάπτισης Γάμος Βάπτιση Πρωτόγερος Πέτρος Πρωτόγερου Κατερίνα 2467081694
ΑρχικήΕξελίξειςΥγείαΠώς να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα

Πώς να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα

Ειδήσεις Δυτικής Μακεδονίας: Γρεβενά, Καστοριά, Κοζάνη και Φλώρινα

Πώς να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα

Στον σύγχρονο τρόπο ζωής όλα γίνονται γρήγορα. Υπάρχει περιορισμένος ελεύθερος χρόνος με αποτέλεσμα μεγάλο μέρος του πληθυσμού να μην προλαβαίνει να προσέξει τον εαυτό του. Καταφεύγει σε γρήγορες και εύκολες λύσεις ιδιαίτερα σε ότι έχει να κάνει με το φαγητό.

Με τόσες υπηρεσίες φαγητού πλέον, μπορεί ο καθένας να στήσει την διατροφική του μέρα αποκλειστικά τρεφόμενος από γρήγορο φαγητό.

Εκτός από τον αντίκτυπο στην εξωτερική εμφάνιση(αύξηση βάρους, ξηρή επιδερμίδα, πτώση μαλλιών κτλ), υπάρχουν επιπτώσεις και στο εσωτερικό του οργανισμού. Μείωση των αποθεμάτων σημαντικών βιταμινών όπως C,D,E,K,B. Αυτή η μείωση με την σειρά της έχει κάποιες επιπτώσεις όπως αδύναμο ανοσοποιητικό σύστημα, κακή ποιότητα ύπνου, ελλειπή ξεκούραση.

Δοκιμάστε να εντάξετε στην καθημερινότητά σας:

  • φρούτα εποχής ή φυσικούς χυμούς αυτών
  • λαχανικά εποχής
  • μειώστε το αλάτι
  • προσθέστε στην ημέρα σας νερό
  • άπαχο κρέας
  • δημητριακά ολικής άλεσης
  • σαλάτες
  • ψάρι

Ακολουθήστε το μοτίβο 4-5 γευμάτων την ημέρα με 1 μερίδα φρούτων και 2 μερίδων λαχανικών, δώστε έμφαση στα όσπρια και προτιμήστε το άπαχο κρέας.

Σημαντικό ρόλο παίζουν και οι μικροοργανισμοί που καταναλώνουμε όπως τα προβιοτικά και τα πρεβιοτικά τα οποία τα βρίσκουμε στα αριάνι, το κεφίρ, το ξινόγαλα αλλά και σε φυτικές πηγές όπως πράσινα φυλλώδη λαχανικά, παντζάρια, μπρόκολο, κουνουπίδι. Οι συγκεκριμένοι μύκητες αποτελούν την τροφή του εντέρου και συμβάλουν αποτελεσματικά στην ομαλή του λειτουργία.

Τέλος, καλό θα είναι να κάνετε και κάποιες αιματολογικές εξετάσεις για να έχετε πλήρη εικόνα των βιταμινών και μετάλλων στον οργανισμό σας έτσι ώστε εάν υπάρχει έλλειψη να την καλύψετε άμεσα.

Σημαντικό ρόλο παίζουν και οι μικροοργανισμοί που καταναλώνουμε όπως τα προβιοτικά και τα πρεβιοτικά τα οποία τα βρίσκουμε στα αριάνι, το κεφίρ, το ξινόγαλα αλλά και σε φυτικές πηγές όπως πράσινα φυλλώδη λαχανικά, παντζάρια, μπρόκολο, κουνουπίδι. Οι συγκεκριμένοι μύκητες αποτελούν την τροφή του εντέρου και συμβάλουν αποτελεσματικά στην ομαλή του λειτουργία.

Πηγή : fitnessnutrition.gr


Ειδήσεις Δυτικής Μακεδονίας: Γρεβενά, Καστοριά, Κοζάνη και Φλώρινα

Μην απορείτε γιατί συνεχώς ακριβαίνει το ρεύμα

Μην απορείτε γιατί συνεχώς ακριβαίνει το ρεύμα Παραμύθι Νο 1: σβήσαμε το λιγνίτη για να βάλουμε ΑΠΕ Στο 1ο διάγραμμα (Δ.1) βλέπουμε πως από την Πέμπτη...

Τι Κρύβεται Πίσω από το IRIS: Άμεσες Πληρωμές Χωρίς Προμήθειες

IRIS: Γιατί οι Τράπεζες Προωθούν τις Άμεσες Πληρωμές Χωρίς Προμήθειες Γράφει ο Πέτρος Πρωτόγερος, 14 Νοεμβρίου 2024 IRIS Πληρωμές Χωρίς Προμήθειες: Όλα Όσα Πρέπει να Γνωρίζετε Το...

Ο Νικόλας και η Κόκκινη Αστραπή στον Μαγικό Αγώνα του Δάσους

Ο Νικόλας και η Κόκκινη Αστραπή στον Μαγικό Αγώνα του Δάσους (Παραμύθι) Μια φορά κι έναν καιρό, ζούσε ένα μικρό αγόρι που το έλεγαν Νικόλα....

Το Ονειρεμένο Ταξίδι της Μικρής Μπαλαρίνας στη Χώρα του Χορού

Η Μικρή Μπαλαρίνα και το Μαγικό Προσκλητήριο των Ονείρων Το Ονειρεμένο Ταξίδι της Μικρής Μπαλαρίνας στη Χώρα του Χορού Μια φορά κι έναν καιρό, σε μια...

Ψηφιακή Αυτονομία: Όρια και Δυνατότητες

Ψηφιακή Αυτονομία: Πώς να Κρατήσουμε τον Έλεγχο στη Ζωή μας στην Εποχή της Τεχνολογίας Γράφει ο Πέτρος Πρωτόγερος, 8 Νοεμβρίου 2024 Ψηφιακή Αυτονομία: Τι Είναι και...
newage luxury baptism invitations
newage luxury wedding invitations

Most Popular

Recent Comments