Επέστρεψες από τις διακοπές με περιττά κιλά και θες να τα χάσεις γρήγορα χωρίς κόπο αλλά με τρόπο?
Επέστρεψες από τις διακοπές με περιττά κιλά και θες να τα χάσεις γρήγορα χωρίς κόπο αλλά με τρόπο?
5 tips που θα σε βοηθήσουν να μπείς σε πρόγραμμα, να ενεργοποιήσεις τον μεταβολισμό σου, να χάσεις τα περιττά κιλά και πάνω από όλα να βρείς ξανά τον εαυτό σου και να νιώθεις καλά!
1o Tip : Απέφυγε τις στερητικές και γρήγορες δίαιτες. Όλες αυτές οι δίαιτες όπως η δίαιτα των μονάδων, η δίαιτα των 3 φάσεων, η δίαιτα dukan αποκλύουν πολλές τροφές που χρειάζεται ο οργανισμός σου και μπορούν να προκαλέσουν μείωση του μεταβολισμού σου και απώλεια της μυικής μάζας και του νερού.
2o Tip : Οργάνωσε τα γεύματα σου από την προηγούμενη ημέρα
3ο Tip : Κάνε τους κατάλληλους συνδιασμούς και κατανάλωσε 5 γεύματα μέσα στην ημέρα. Τα γεύματα σου θα πρέπει να είναι 3 κύρια : πρωινό, μεσημεριανό και βραδινό όπου θα κάνεις τον συνδιασμό της 3άδας με πρωτείνη, σύνθετο υδατάνθρακα και κάτι φρέσκο και 2 ενδιάμεσα : δεκατιανό και απογευματινό με φρούτα και πρωτείνη ή ξήρούς καρπούς.
4ο Tip : Ενυδατώσου πλήρως! Καθημερινά κατανάλωσε 2 λίτρα νερό τουλάχιστον και 3 ποτήρια νερό επιπλέον για κάθε καφέ ή τσάι!
5ο Tip : Αύξησε την φυσική σου δραστηριότητα! Ασκήσου καθημερινά επιλέγοντας όποιο είδος γυμναστικής σου αρέσει και σε εκφράζει. Πριν τα παρατήσεις μπορείς να δοκιμάσεις διάφορα είδη όπως περπάτημα, ελλειπτικό ποδήλατο,personal training..
ΒΑΛΕ έναν στόχο ο οποίος θα είναι ρεαλιστικός, μετρήσιμος, εφικτός και χρονικά προσδιορισμένος. Ο στόχος δεν πρέπει να είναι απαραίτητα ένα νούμερο στην ζυγαριά. Μπορεί να είναι ένα αγαπημένο σου ρούχο, ένας στόχος υγείας όπως να μειώσεις τις τιμές σακχάρου ή η αλλαγή δική σου εσωτερική αλλαγή!
